Jadłospis „NO WASTE”

Jak zaoszczędzić na zakupach, ale nie na Twoim zdrowiu?

• Najdroższe elementy diety do ograniczenia/wyeliminowania: mięso, tłuszcz, słodycze, słone przekąski, alkohol, papierosy!

• Jadłospis jest skonstruowany tak, ABY NIE MARNOWAĆ ŻYWNOŚCI. Dlatego np. jeśli otwierasz serek, to jesz go w kolejnych dniach kilka razy.

• KOSZ POSIŁKÓW NA CAŁY TYDZIEŃ TO TYLKO 165 ZŁ (przy diecie 1500kcal). Dieta 1700 i 1900 będą nieco droższe, ze względu na większe zużycie produktów.

Ta dieta jest dla Ciebie jeśli chcesz powalczyć o lepsze zdrowie/sylwetkę, ale masz ograniczony budżet na produkty spożywcze!

Co znajdziesz w diecie?

• skuteczny plan żywienia, który pozwoli Ci osiągnąć cel!

• 7 dni diety (4 posiłki dziennie, łącznie 28 przepisów),

• zasady jak oszczędzać na zakupach oraz jak działa jadłospis #NOWASTE!

• zalecenia przed przystąpieniem do diety,

• sposoby manewrowania jadłospisem tak by wykorzystać jego potencjał (m.in. możliwość stosowania zamiennie posiłków, dublowania ich i zamiany kolejności)

• zasady spożywania posiłku,

• zalecenia odnośnie spożywania płynów na diecie,

• zalecenia odnośnie aktywności,

• proste i szybkie przepisy,

• listę zakupów!

• kaloryczność dostosowaną pod Twoje zapotrzebowanie,

• Makroskładniki: Białko 20-25%, Tłuszcz 25-30%, Węglowodany 45-50% (dostosowane do kaloryczności jadłospisu)

• każdy posiłek posiada dokładne informacje odnośnie makroskładników, kaloryczności.

• dieta zawiera: mięso, ryby, jaja, nabiał, owoce, warzywa

• przejrzysty spis przepisów, podzielony na dni tygodnia,

• możesz używać dietę na komputerze, telefonie, tablecie, lub po prostu ją wydrukować,

• po zakupie dietę dostaniesz bezpośrednio na maila,

Jak sprawdzić, która kaloryczność jest dla mnie?

Odsyłam Cię do kalkulatora kaloryczności:

https://fitologia.eu/kalkulator/

W razie pytań służę radą: sklep.fitologia@op.pl

„Sprzedawca poucza niniejszym Kupującego, że dalsze rozpowszechnianie produktów elektronicznych przez Kupującego bez zgody sprzedawcy stanowi naruszenie praw autorskich przysługujących sprzedawcy do produktów elektronicznych i może skutkować odpowiedzialnością cywilną lub karną. Zabrania się rozpowszechniania produktu.”