Kategorie
Wpisy
Tajemniczy NEAT, jak przyśpieszyć proces redukcji bez treningu?
Jak zwiększyć NEAT ( ang. non-exercise activity thermogenesis)? NEAT co to jest? Jest to jeden z elementów na które składa się całkowita przemiana materii, jest to poza wysiłkowa aktywność fizyczna obejmująca różne czynności życia codziennego, jeszcze inaczej to termo geneza niezwiązana z wykonywaniem konkretnych jednostek treningowych (trening siłowy, bieganie etc).
Tłuszcze do smażenia i do stosowania na zimno
Tłuszcze do smażenia i stosowania na zimno Źródła, podział i zapotrzebowanie na tłuszcze: - nasycone: mięso i przetwory, mleko i przetwory, tłuszcz kokosowy, palmowy, - jednonienasycone: oliwa z oliwek, oleje, orzechy, - wielonienasycone omega 6: oleje z pestek winogron, słonecznikowy, nasiona,
Przykładowy jadłospis
Przykładowy jadłospis na dwa dni 🙂 I. Zalecenia Ogólne Jest to przykładowy jadłospis, który składa się z kilku części. Pierwszą częścią są indywidualnie opracowane zalecenia dla konkretnej osoby. Można tam znaleźć m.in: 1. Ogólne zalecenia przed przystąpieniem do diety. 2. Wdrożenie nawyków, które są konieczne do stosowania diety. 3. Nawodnienie organizmu, a
Istotne fakty (potwierdzone badaniami) przy budowaniu kobiecej sylwetki.
Czy dieta ma płeć? W weekend miałam przyjemność uczestniczyć w szkoleniu Centrum Szkoleń Sportowych prowadzonych przez niezastąpionego Tadeusza Sowińskiego o tematyce Kształtowanie Kobiecej Sylwetki. Postanowiłam, że podsumuję najważniejsze zagadnienia dzięki temu utrwalę wiedzę i podzielę się nią z Wami. Nauka mówi jedno. Ze względu na uwarunkowania fizjologiczne organizm kobiety różni się od organizmu mężczyzny. Niezależnie
Jak dbać o odporność organizmu?
Dziś przybliżę Wam temat odporności organizmu, dlatego musicie przebrnąć przez parę nieznajomych słów i procesów zachodzących w naszym organizmie. Postaram się nie zanudzać. Ten artykuł jest inny niż wszystkie, dopieszczony przez mnie i mam nadzieję że bardziej zrozumiały dla przeciętnej osoby nie będącej dietetykiem, czy osoby z pokrewnej branży. Co to jest mikrobiota? Są
Rodzaje treningu ze względu na drogi i metody rozwijania siły mięśniowej
Planowanie treningu siły mięśniowej Jest skorelowane ze starannym określeniem wielu elementów mających wpływ na efektywność danej formy wysiłku fizycznego. Elementy należy dopasować do wieku osoby oraz celu, jaki ma zostać osiągnięty. Do fundamentalnych składników metodyki treningu siły mięśniowej należą środki treningowe, liczba powtórzeń w serii, częstotliwość treningu, wartość intensywności wysiłku, jako procent liczby powtórzeń